گرم کردن بدن قبل از شروع به ورزش و یا انجام تمرینات ورزشی بسیار با اهمیت است و اگر به درستی انجام شود میتواند از آسیب دیدگی در حین ورزش و تمرینات جلوگیری کند. از آنجا که بسیاری از ورزشکاران مبتدی و یا افرادی که در منزل و یا باشگاه ها به صورت انفرادی و یا گروه های کوچک ورزش میکنند از نحوه ی صحیح گرم کردن بدن اطلاع ندارند؛ در این مطلب شما را با گرم کردن 6 دقیقه ای که از 5 حرکت اصولی و ساده برای این منظور تشکیل شده است آشنا میکنیم

برای مشاهده کامل مقاله و عکس های اختصاصی گرم کردن زنان اینجــــــا کلیک کنید